cz
sk
en
Vaření na dovolené zdravě a rychle
Co se dozvíte?
Chystáte-li se vařit na dovolené, ale nechcete sklouznout k nezdravým instantním polévkám, konzervám lunchmeatu nebo třeba špagetám s kečupem, máme pro vás několik tipů, jak si připravit zdravá a rychlá jídla. Pokud budete mít k dispozici kuchyňku a lednici, je to samozřejmě výhoda. Pár rad zde ale najdou i ti, kteří se o sebe plánují postarat jen za pomocí krájecího prkénka a nože.
Suroviny
| Produkt | Dostupnost | Cena | Množství (ks) | ||
|---|---|---|---|---|---|
 |
Granola Višeň a karob 350g Kód: 02.08.0059 Spojení příjemně kyselé višně a sladkého banánu nenechá nikoho na pochybách, že tuto granolu prostě musí mít doma po ruce k vykouzlení… | Vyprodáno | 149 Kč | ||
 |
Superkaše BAOBAB s malinami a ostružinami 70g Kód: 02.08.0021 Základem kaše jsou přirozeně bezlepkové pohankové a quinoové vločky, které jsou zdrojem komplexních sacharidů a vlákniny a navodí vám… | Skladem | 54 Kč | ||
 |
Sezamové rolky s meruňkami 45 g Kód: 02.17.0109 Ovocné rolky v sobě kombinují chuť ovoce, výživných semínek a rostlinné vlákniny psyllia. Získají si vás svojí nezaměnitelnou nasládlou… | Skladem | 66 Kč |
Po příjezdu na dovolenou je dobré se na místě lehce zorientovat a najít obchod, kde budete nakupovat čerstvé ovoce a zeleninu, případně i jogurty, maso nebo jiné netrvanlivé potraviny. Jídlo, které dlouho vydrží, si můžete přivézt již z domova. A co vám doporučujeme zabalit a pak z toho uvařit? Zde jsou naše tipy:
Na rychlé a zdravé snídaně se hodí…
…instantní kaše, granola či celozrnné pečivo, které seženete i trvanlivé (celozrnné tousty, žitné chleby). Pečivo má velkou výhodu v tom, že jej lze servírovat naslano i nasladko. Pro slanou verzi neomrzí klasika se šunkou a sýrem, pro sladkou můžete vyzkoušet některé z našich oříškových másel. V NATU milujeme například kombinaci arašídového másla a banánu.
Při výběru instantních kaší si dejte pozor na vysoký obsah cukru. Nejrychlejší a vitamíny nejnabitější snídaně, kterou známe, jsou naše Superkaše, které stačí zalít vodou a nechat dvě minuty odstát.
Zabalit si do kufru můžete taky třeba domácí granolu, nebo nemáte-li čas na přípravu, sáhněte po některé z našich Granolove. Servírovat je můžete s čerstvým ovocem a jogurtem nebo s mlékem. Pokud nemáte k dispozici lednici, bude se vám určitě hodit naše bio kokosové mléko v prášku.
Na rychlé a zdravé svačiny doporučujeme…
…oříšky, lyofilizované neboli mrazem sušené ovoce a zeleninu, flapjacky, kokosové chipsy, ovocné rolky se semínky, nebo třeba oříšková másla - ať už jen tak na lžičku, nebo na chleba či k ovoci. Tyto svačiny vám dodají energii na několik hodin.
Na rychlý a zdravý oběd a večeři zabalte…
…naše těstoviny. V nabídce máme multicereální, pohankové, luštěninové nebo třeba se spirulinou. Můžete si je tedy vařit téměř každý den a nejen, že se vám nepřejí, ale zároveň doplníte širokou škálu vitamínů a minerálů. Nejsnadnější je těstoviny servírovat s ohřátou konzervou rajčat, tuňákem a olivami nebo s parmazánem (vše totiž můžete skladovat i ve stanu). Ale pokud máte k dispozici lednici a obchod s čerstvými potravinami, vyzkoušejte třeba naše recepty na čočkové penne se špenátovou omáčkou nebo proteinové čočkové penne s tempehem. Mezi rychlovky patří také samozřejmě saláty (např. náš lehký quinoa salát) nebo pomazánky (doporučujeme naši proteinovou mrkvovou).
Tak hezkou dovolenou!
"love nature, love yourself"
Magdalena Kader Aghová
Jmenuji se Majda a jsem maminkou malého báječného chlapečka, absolventkou mediálních a komunikačních studií na Fakultě humanitních studií UK, milovnicí dobrého a zdravého jídla a cestování. Ačkoliv ráda vařím, preferuji jídla, nad jejichž přípravou nemusím trávit moc času. Stejně jako většina lidí každodenní vaření nestíhám, ale zároveň se nechci odbývat. Proto se svými sledujícími sdílím převážně jednoduché a rychlé recepty. Kromě vaření, focení, psaní a cestování také ráda trávím čas se svou rodinou a přáteli
Více článků autora
