K superpotravinám dárek navíc ZDARMA. Podívejte se zde.

Napsáno 22.07.2021

Co se dozvíte?

Chystáte-li se vařit na dovolené, ale nechcete sklouznout k nezdravým instantním polévkám, konzervám lunchmeatu nebo třeba špagetám s kečupem, máme pro vás několik tipů, jak si připravit zdravá a rychlá jídla. Pokud budete mít k dispozici kuchyňku a lednici, je to samozřejmě výhoda. Pár rad zde ale najdou i ti, kteří se o sebe plánují postarat jen za pomocí krájecího prkénka a nože.

Suroviny

Produkt Dostupnost Cena Množství (ks)
Superkaše BAOBAB s malinami a ostružinami 70g Superkaše BAOBAB s malinami a ostružinami 70g Kód: 02.08.0021 Počet hvězdiček je 4 z 5 Základem kaše jsou přirozeně bezlepkové pohankové a quinoové vločky, které jsou zdrojem komplexních sacharidů a vlákniny a navodí vám… Skladem 54 Kč 
Granolove Višeň a karob 350 g Granolove Višeň a karob 350 g Kód: 02.08.0059 Počet hvězdiček je 5 z 5 Doporučujeme Spojení příjemně kyselé višně a sladkého banánu nenechá nikoho na pochybách, že tuto granolu prostě musí mít doma po ruce k vykouzlení… Skladem 139 Kč 
Sezamové rolky s meruňkami 45 g Sezamové rolky s meruňkami 45 g Kód: 02.17.0109 Počet hvězdiček je 4 z 5 Ovocné rolky v sobě kombinují chuť ovoce, výživných semínek a rostlinné vlákniny psyllia. Získají si vás svojí nezaměnitelnou… Skladem 66 Kč 

Po příjezdu na dovolenou je dobré se na místě lehce zorientovat a najít obchod, kde budete nakupovat čerstvé ovoce a zeleninu, případně i jogurty, maso nebo jiné netrvanlivé potraviny. Jídlo, které dlouho vydrží, si můžete přivézt již z domova. A co vám doporučujeme zabalit a pak z toho uvařit? Zde jsou naše tipy:

Na rychlé a zdravé snídaně se hodí…

…instantní kaše, granola či celozrnné pečivo, které seženete i trvanlivé (celozrnné tousty, žitné chleby). Pečivo má velkou výhodu v tom, že jej lze servírovat naslano i nasladko. Pro slanou verzi neomrzí klasika se šunkou a sýrem, pro sladkou můžete vyzkoušet některé z našich oříškových másel. V NATU milujeme například kombinaci arašídového másla a banánu. 

Při výběru instantních kaší si dejte pozor na vysoký obsah cukru. Nejrychlejší a vitamíny nejnabitější snídaně, kterou známe, jsou naše Superkaše, které stačí zalít vodou a nechat dvě minuty odstát.

Zabalit si do kufru můžete taky třeba domácí granolu, nebo nemáte-li čas na přípravu, sáhněte po některé z našich Granolove. Servírovat je můžete s čerstvým ovocem a jogurtem nebo s mlékem. Pokud nemáte k dispozici lednici, bude se vám určitě hodit naše bio kokosové mléko v prášku.

Na rychlé a zdravé svačiny doporučujeme…

…oříšky, lyofilizované neboli mrazem sušené ovoce a zeleninu, flapjacky, kokosové chipsy, ovocné rolky se semínky, nebo třeba oříšková másla - ať už jen tak na lžičku, nebo na chleba či k ovoci. Tyto svačiny vám dodají energii na několik hodin.

Na rychlý a zdravý oběd a večeři zabalte…

…naše těstoviny. V nabídce máme multicereální, pohankové, luštěninové nebo třeba se spirulinou. Můžete si je tedy vařit téměř každý den a nejen, že se vám nepřejí, ale zároveň doplníte širokou škálu vitamínů a minerálů. Nejsnadnější je těstoviny servírovat s ohřátou konzervou rajčat,  tuňákem a olivami nebo s parmazánem (vše totiž můžete skladovat i ve stanu). Ale pokud máte k dispozici lednici a obchod s čerstvými potravinami, vyzkoušejte třeba naše recepty na čočkové penne se špenátovou omáčkou nebo proteinové čočkové penne s tempehem. Mezi rychlovky patří také samozřejmě saláty (např. náš lehký quinoa salát) nebo pomazánky (doporučujeme naši proteinovou mrkvovou).

Tak hezkou dovolenou!

"love nature, love yourself"

Magdalena Kader Aghová

Magdalena Kader Aghová

Jmenuji se Majda a jsem maminkou malého báječného chlapečka, absolventkou mediálních a komunikačních studií na Fakultě humanitních studií UK, milovnicí dobrého a zdravého jídla a cestování. Ačkoliv ráda vařím, preferuji jídla, nad jejichž přípravou nemusím trávit moc času. Stejně jako většina lidí každodenní vaření nestíhám, ale zároveň se nechci odbývat. Proto se svými sledujícími sdílím převážně jednoduché a rychlé recepty. Kromě vaření, focení, psaní a cestování také ráda trávím čas se svou rodinou a přáteli

Více článků autora