Vaření na dovolené zdravě a rychle

Po příjezdu na dovolenou je dobré se na místě lehce zorientovat a najít obchod, kde budete nakupovat čerstvé ovoce a zeleninu, případně i jogurty, maso nebo jiné netrvanlivé potraviny. Jídlo, které dlouho vydrží, si můžete přivézt již z domova. A co vám doporučujeme zabalit a pak z toho uvařit? Zde jsou naše tipy:

Na rychlé a zdravé snídaně se hodí…

…instantní kaše, granola či celozrnné pečivo, které seženete i trvanlivé (celozrnné tousty, žitné chleby). Pečivo má velkou výhodu v tom, že jej lze servírovat naslano i nasladko. Pro slanou verzi neomrzí klasika se šunkou a sýrem, pro sladkou můžete vyzkoušet některé z našich oříškových másel. V NATU milujeme například kombinaci arašídového másla a banánu. 

Při výběru instantních kaší si dejte pozor na vysoký obsah cukru. Nejrychlejší a vitamíny nejnabitější snídaně, kterou známe, jsou naše Superkaše, které stačí zalít vodou a nechat dvě minuty odstát.

Zabalit si do kufru můžete taky třeba domácí granolu, nebo nemáte-li čas na přípravu, sáhněte po některé z našich Granolove. Servírovat je můžete s čerstvým ovocem a jogurtem nebo s mlékem. Pokud nemáte k dispozici lednici, bude se vám určitě hodit naše bio kokosové mléko v prášku.

Na rychlé a zdravé svačiny doporučujeme…

…oříšky, lyofilizované neboli mrazem sušené ovoce a zeleninu, flapjacky, kokosové chipsy, ovocné rolky se semínky, nebo třeba oříšková másla - ať už jen tak na lžičku, nebo na chleba či k ovoci. Tyto svačiny vám dodají energii na několik hodin.

Na rychlý a zdravý oběd a večeři zabalte…

…naše těstoviny. V nabídce máme multicereální, pohankové, luštěninové nebo třeba se spirulinou. Můžete si je tedy vařit téměř každý den a nejen, že se vám nepřejí, ale zároveň doplníte širokou škálu vitamínů a minerálů. Nejsnadnější je těstoviny servírovat s ohřátou konzervou rajčat,  tuňákem a olivami nebo s parmazánem (vše totiž můžete skladovat i ve stanu). Ale pokud máte k dispozici lednici a obchod s čerstvými potravinami, vyzkoušejte třeba naše recepty na čočkové penne se špenátovou omáčkou nebo proteinové čočkové penne s tempehem. Mezi rychlovky patří také samozřejmě saláty (např. náš lehký quinoa salát) nebo pomazánky (doporučujeme naši proteinovou mrkvovou).

Tak hezkou dovolenou!

"love nature, love yourself"