cz
sk
en
Vaření na dovolené zdravě a rychle
Co se dozvíte?
Chystáte-li se vařit na dovolené, ale nechcete sklouznout k nezdravým instantním polévkám, konzervám lunchmeatu nebo třeba špagetám s kečupem, máme pro vás několik tipů, jak si připravit zdravá a rychlá jídla. Pokud budete mít k dispozici kuchyňku a lednici, je to samozřejmě výhoda. Pár rad zde ale najdou i ti, kteří se o sebe plánují postarat jen za pomocí krájecího prkénka a nože.
Suroviny
| Product | Availability | Price | Quantity (pc) | ||
|---|---|---|---|---|---|
 |
Granola Sour Cherry and Carob 350g Code: 02.08.0059 The combination of pleasantly sour cherry and sweet banana leaves no one in doubt that this granola is simply a must-have at home to… | In stock | 6,08 € | ||
 |
Super Porridge BAOBAB with Raspberries and Blackberries 70g Code: 02.08.0021 The porridge is based on naturally gluten-free buckwheat and quinoa flakes, which are a source of complex carbohydrates and fibre and will… | In stock | 2,20 € | ||
 |
Sesame Seed Rolls with Apricots 45 g Code: 02.17.0109 Fruit rolls combine the taste of fruit, nutritious seeds and psyllium plant fibre. They will win you over with their unmistakable sweet… | In stock | 2,69 € |
Po příjezdu na dovolenou je dobré se na místě lehce zorientovat a najít obchod, kde budete nakupovat čerstvé ovoce a zeleninu, případně i jogurty, maso nebo jiné netrvanlivé potraviny. Jídlo, které dlouho vydrží, si můžete přivézt již z domova. A co vám doporučujeme zabalit a pak z toho uvařit? Zde jsou naše tipy:
Na rychlé a zdravé snídaně se hodí…
…instantní kaše, granola či celozrnné pečivo, které seženete i trvanlivé (celozrnné tousty, žitné chleby). Pečivo má velkou výhodu v tom, že jej lze servírovat naslano i nasladko. Pro slanou verzi neomrzí klasika se šunkou a sýrem, pro sladkou můžete vyzkoušet některé z našich oříškových másel. V NATU milujeme například kombinaci arašídového másla a banánu.
Při výběru instantních kaší si dejte pozor na vysoký obsah cukru. Nejrychlejší a vitamíny nejnabitější snídaně, kterou známe, jsou naše Superkaše, které stačí zalít vodou a nechat dvě minuty odstát.
Zabalit si do kufru můžete taky třeba domácí granolu, nebo nemáte-li čas na přípravu, sáhněte po některé z našich Granolove. Servírovat je můžete s čerstvým ovocem a jogurtem nebo s mlékem. Pokud nemáte k dispozici lednici, bude se vám určitě hodit naše bio kokosové mléko v prášku.
Na rychlé a zdravé svačiny doporučujeme…
…oříšky, lyofilizované neboli mrazem sušené ovoce a zeleninu, flapjacky, kokosové chipsy, ovocné rolky se semínky, nebo třeba oříšková másla - ať už jen tak na lžičku, nebo na chleba či k ovoci. Tyto svačiny vám dodají energii na několik hodin.
Na rychlý a zdravý oběd a večeři zabalte…
…naše těstoviny. V nabídce máme multicereální, pohankové, luštěninové nebo třeba se spirulinou. Můžete si je tedy vařit téměř každý den a nejen, že se vám nepřejí, ale zároveň doplníte širokou škálu vitamínů a minerálů. Nejsnadnější je těstoviny servírovat s ohřátou konzervou rajčat, tuňákem a olivami nebo s parmazánem (vše totiž můžete skladovat i ve stanu). Ale pokud máte k dispozici lednici a obchod s čerstvými potravinami, vyzkoušejte třeba naše recepty na čočkové penne se špenátovou omáčkou nebo proteinové čočkové penne s tempehem. Mezi rychlovky patří také samozřejmě saláty (např. náš lehký quinoa salát) nebo pomazánky (doporučujeme naši proteinovou mrkvovou).
Tak hezkou dovolenou!
"love nature, love yourself"
