K superpotravinám dárek navíc ZDARMA. Podívejte se zde.

Napsáno 05.12.2021

Co budete potřebovat?

Na roládu:

120 g ovesných vloček

50 g xylitolu

30 g karobu

100 ml kokosového mléka

30 ml kokosového oleje

Na náplň:

50 g Vanilkového kešu s kokosem

50 g xylitolu

50 g strouhaného kokosu

Suroviny

Produkt Dostupnost Cena Množství (ks)
Xylitol 130 g Xylitol 130 g Kód: 02.13.0027 Počet hvězdiček je 5 z 5 Xylitol, patří do skupiny alkoholických cukrů, které se používají jako náhrada cukru. S klasickým cukrem má společný vzhled i chuť, pro… Skladem 74 Kč 
Vanilkové kešu s kokosem 140g Vanilkové kešu s kokosem 140g Kód: 02.09.0065 Počet hvězdiček je 5 z 5 Spojili jsme síly s blogerkou Tereza´s diary a oříškovo-vanilkový sen byl na světě. Must have pro všechny milovníky ořechových másel! Skladem 159 Kč 
Kokosový nápoj neslazený BIO 1l Kokosový nápoj neslazený BIO 1l Kód: V02.07.0090 Počet hvězdiček je 0 z 5 -15% Výprodej Osvěžující rostlinná alternativa ke klasickému mléku s vůní exotiky. Seznamte se s kokosovým nápojem od britské značky Rude Health. Čistá… Skladem 76 Kč  89 Kč
Kokos strouhaný 200g Kokos strouhaný 200g Kód: 02.01.0072 Počet hvězdiček je 5 z 5 -17% Dopřejte si exotiku plnou vlákniny a jiných prospěšných látek v podobě voňavého kokosu.  Skladem 49 Kč  59 Kč
Karob BIO 200g Karob BIO 200g Kód: 02.10.0039 Počet hvězdiček je 5 z 5 Karobový prášek se získává z plodů rohovníku obecného, přezdívaných svatojánský chléb. Karob navozuje pocit sytosti a pomáhá kontrolovat… Skladem 65 Kč 
Kokosový nápoj neslazený BIO 1l Kokosový nápoj neslazený BIO 1l Kód: 02.07.0090 Počet hvězdiček je 5 z 5 Osvěžující rostlinná alternativa ke klasickému mléku s vůní exotiky. Seznamte se s kokosovým nápojem od britské značky Rude Health. Čistá… Skladem 89 Kč 
Kokosový olej BIO 250ml Kokosový olej BIO 250ml Kód: 02.14.0029 Počet hvězdiček je 5 z 5 Kokosový olej je v posledních letech jeden z nejoblíbenějších rostlinných tuků. Mohou za to zejména jeho výživové vlastnosti a všestrannost… Skladem 165 Kč 

Jak jsme slíbili, máme tu pro vás další recept na zdravé vánoční mlsání, a to na kokosovo-karobovou roládu. Je na ní potřeba jen pár výživných ingrediencí a příprava už nemůže být snažší, ale chuťové buňky “šťastné a veselé” zaručeně udělá. Dobrou chuť!

Ovesné vločky si dáme do mixéru a rozmixujeme je na mouku, kterou nasypeme do velké mísy. Přisypeme xylitol & karob a promícháme. Poté přilijeme kokosové mléko společně s rozpuštěným kokosovým olejem a ručně vypracujeme těsto. V druhé misce si smícháme ingredience na náplň. Poté těsto rozválíme do tvaru obdélníku a rovnoměrně na něj rozprostřeme náplň. Opatrně ho zavineme a vzniklý závin dáme na cca 3 hod do lednice. Poté můžeme podávat!

"love nature, love yourself"

Tereza Šlancarová

Jmenuji se Tereza Šlancarová a jsem dvacetiletá studentka Univerzity Karlovy. Ke zdravému životnímu stylu jsem se dostala přibližně před 5 lety, kdy jsem začala pravidelně cvičit, a také vymýšlet své první recepty. Proto jsem si před 2 lety založila Instagram @terezas_diary a následně i blog www.terezasdiary.com, kde své recepty & rady ohledně zdravého životního stylu sdílím i s ostatními. Zároveň jsem veganka, a proto se snažím ukázat, že zdravá veganská jídla mohou být chutná a že se dají vymyslet opravdu zajímavé recepty! Kromě vymýšlení receptů, vaření, focení a psaní článků zbožňuji také sport - pravidelně chodím do posilovny, jsem certifikovaný instruktor jógy a minulý rok jsem běžela půlmaraton. Ve volném čase se zajímám o filosofii, ráda čtu nebo poslouchám podcasty o zdravém životním stylu a veganství.

Více článků autora