cz
sk
en
Nepečená kokosovo-karobová roláda
Co budete potřebovat?
Na roládu:
120 g ovesných vloček
50 g xylitolu
30 g karobu
100 ml kokosového mléka
30 ml kokosového oleje
Na náplň:
50 g Vanilkového kešu s kokosem
50 g xylitolu
50 g strouhaného kokosu
Suroviny
| Produkt | Dostupnost | Cena | Množství (ks) | ||
|---|---|---|---|---|---|
 |
Vanilkové kešu s kokosem 140g Kód: 02.09.0065 Spojili jsme síly s blogerkou Tereza´s diary a oříškovo-vanilkový sen byl na světě. Must have pro všechny milovníky ořechových másel! | Skladem | 6,49 € | ||
 |
Vanilkové kešu s kokosem BIO 140g Kód: BIO09.13 Vanilkové potěšení v BIO kvalitě. Jemná oříšková pomazánka s exotickou vůní a křupavými kousky kešu oříšků. Must have pro všechny milovníky… | Skladem | 7,50 € | ||
 |
Karob BIO 200g Kód: 02.10.0039 Karobový prášek se získává z plodů rohovníku obecného, přezdívaných svatojánský chléb. Karob navozuje pocit sytosti a pomáhá kontrolovat… | Skladem | 2,65 € | ||
 |
Kokosový olej BIO 250ml Kód: 02.14.0029 Kokosový olej je v posledních letech jeden z nejoblíbenějších rostlinných tuků. Mohou za to zejména jeho výživové vlastnosti a všestrannost… | Skladem | 6,73 € |
Jak jsme slíbili, máme tu pro vás další recept na zdravé vánoční mlsání, a to na kokosovo-karobovou roládu. Je na ní potřeba jen pár výživných ingrediencí a příprava už nemůže být snažší, ale chuťové buňky “šťastné a veselé” zaručeně udělá. Dobrou chuť!
Ovesné vločky si dáme do mixéru a rozmixujeme je na mouku, kterou nasypeme do velké mísy. Přisypeme xylitol & karob a promícháme. Poté přilijeme kokosové mléko společně s rozpuštěným kokosovým olejem a ručně vypracujeme těsto. V druhé misce si smícháme ingredience na náplň. Poté těsto rozválíme do tvaru obdélníku a rovnoměrně na něj rozprostřeme náplň. Opatrně ho zavineme a vzniklý závin dáme na cca 3 hod do lednice. Poté můžeme podávat!
"love nature, love yourself"
Galerie
Tereza Šlancarová
Jmenuji se Tereza Šlancarová a jsem dvacetiletá studentka Univerzity Karlovy. Ke zdravému životnímu stylu jsem se dostala přibližně před 5 lety, kdy jsem začala pravidelně cvičit, a také vymýšlet své první recepty. Proto jsem si před 2 lety založila Instagram @terezas_diary a následně i blog www.terezasdiary.com, kde své recepty & rady ohledně zdravého životního stylu sdílím i s ostatními. Zároveň jsem veganka, a proto se snažím ukázat, že zdravá veganská jídla mohou být chutná a že se dají vymyslet opravdu zajímavé recepty! Kromě vymýšlení receptů, vaření, focení a psaní článků zbožňuji také sport - pravidelně chodím do posilovny, jsem certifikovaný instruktor jógy a minulý rok jsem běžela půlmaraton. Ve volném čase se zajímám o filosofii, ráda čtu nebo poslouchám podcasty o zdravém životním stylu a veganství.
Více článků autora
