Napsáno 01.01.2019

Co budete potřebovat?

Na korpus potřebujeme:
170g mandlí bez slupky
1 banán
4 PL kokosového oleje

Na ostružinovou vrstvu potřebujeme:
160g mandlí bez slupky
50g strouhaného kokosu
2 PL kokosové smetany (to je to tuhé z kokosového mléka)
6 PL kokosového oleje
50g lyofilizovaných ostružin

Na čoko vrstvu potřebujeme:
2 avokáda
1 banán
30g kakového másla
30g vysokoprocentní čokolády

Suroviny

Produkt Dostupnost Cena Množství (ks)
Lyofilizované ostružiny 20g Lyofilizované ostružiny 20g Kód: 02.03.0003 Počet hvězdiček je 5 z 5 Mrazem sušené ostružiny si díky šetrnému zpracování uchovávají až 90 % původních vlastností, jako je vůně, chuť, barva a obsah prospěšných… Skladem 55 Kč 
Rozinky 200g Rozinky 200g Kód: 02.02.0011 Počet hvězdiček je 5 z 5 Rozinky jsou sušené bobule hroznů révy vinné. Mají nízký obsah tuků a naopak jsou bohaté na sacharidy. Rozinky mají příjemnou sladkou chuť… Skladem 39 Kč 
Lyofilizované ostružiny 45g Lyofilizované ostružiny 45g Kód: 02.03.0032 Počet hvězdiček je 3 z 5 Mrazem sušené ostružiny si díky šetrnému zpracování uchovávají až 90 % všech původních vlastností, jako je vůně, chuť, barva a především… Skladem 99 Kč 
Kokos strouhaný 500g Kokos strouhaný 500g Kód: 02.01.0073 Počet hvězdiček je 0 z 5 Dopřejte si exotiku plnou vlákniny a jiných prospěšných látek v podobě voňavého kokosu. Skladem 75 Kč 
Kokosový olej BIO 250ml Kokosový olej BIO 250ml Kód: 02.14.0029 Počet hvězdiček je 0 z 5 Kokosový olej je v posledních letech jeden z nejoblíbenějších rostlinných tuků. Mohou za to zejména jeho výživové vlastnosti a všestrannost… Skladem 160 Kč 

Ostružiny s čokoládou spolu vytváří lahodnou kombinaci chutí, které dávají vznik čoko-ostružinovému dortu. Obsahuje pouze ingredience s vysokým obsahem zdravých tuků, takže se hodí i do low carb stylu stravování.

Postup

Začneme tím, že si mandle bez slupky na korpus i ostružinovou vrstvu namočíme do vody na cca hodinu (odděleně do dvou nádob).

Poté vodu slijeme a začneme korpusem - mandle si dáme do stolního mixéru, přidáme banán, rozpuštěný kokosový olej a umixujeme vše v kašovitou hmotu.

Hmotu natlačíme naspod dortové formy a odložíme do lednice.

Ostružinovou vrstvu vytvoříme obdobně, vodu z mandlí slijeme, mandle dáme do stolního mixéru, přidáme strouhaný kokos, kokosovou smetanu, rozehřátý kokosový olej a lyofilizované ostružiny.

Vše umixujeme do hladka, rovnoměrně naneseme na korpus a dáme zpátky do lednice.

Poslední vrstva bude probíhat opět podobně. Nejprve si rozpustíme hořkou čokoládu v kakaovém máslu, což dáme spolu s avokády a banánem do mixéru a mixujeme v hladkou hmotu.

Naneseme na ostružinovou vrstvu, dort ozdobíme dle libosti a dáme jej zpět do lednice.

Před podáváním by měl dort tuhnout alespoň 4 hodiny v chladu.

Na posypání použijeme mandle, kokos, lyofilizované ostružiny, maliny.

"love nature, love yourself"        

Karolína Nováková

Zdravý životní styl ve všech podobách je něco, čemu už několik let věnuji maximum svého času. Výživové poradenství a řešení nejen váhy, ale i zdravotních problémů se stalo mou prací, kterou nadevše miluji a jídlu ve spojení se zdravím 100% důvěřuji. Zdravé vaření či pečení je u mě na denním pořádku a těší mě ukazovat druhým, že zdravé jídlo není v žádném případě jen rýže s masem, brokolice s brokolicí a obrovská nuda.

Více článků autora