Napsáno 15.10.2020

Co se dozvíte?

Určitě to znáte také - během slunečných letních dnů běháte, cvičíte a stále jste nabití spoustou energie, zatímco teď na vás padla typická podzimní únava. Jak s ní bojovat? Vyhněte se energy drinkům plným chemie, jde to i přírodní cestou!

Určitě to znáte také - během slunečných letních dnů běháte, cvičíte a stále jste nabití spoustou energie, zatímco teď na vás padla typická podzimní únava. Jak s ní bojovat? Vyhněte se energy drinkům plným chemie, jde to i přírodní cestou! Stačí do jídelníčku zakomponovat:

BANÁNY

Banány obsahují přírodní cukr, který je lehce stravitelnou formou sacharidů, tudíž energii doplní prakticky okamžitě (právě z tohoto důvodu jsou tak oblíbenou svačinou sportovců, zejména běžců). Dále jsou banány bohaté na vitamíny A, C a některé ze skupiny B a na stopové prvky jako hořčík, fosfor či železo. Především jsou ale velice významným zdrojem draslíku, který je důležitý pro správnou funkci svalů a nervů. 

TIP: Banánové chipsy neslazené - Banánové chipsy jsou skvělou alternativou smažených chipsů a navíc mají mnoho výhod, mimo jiné skvěle doplní energii a především sportovci na ně nedají dopustit. Perfektně obzvláštní snídaňové kaše, müsli i jogurt a také se dají jednoduše sbalit na výlet nebo do školy/práce.

Lyofilizované banány - Lyofilizované banány mají nižší energetickou hodnotu než banány sušené, tudíž jsou vhodné do redukčních jídelníčku. Uchovávají si až 90 % svých původních vlastností (nutriční složení, tvar, chuť, vůně) a využití je nesmírně široké. 

DATLE

Šťavnaté datle jsou nutričně bohatou pochoutkou, která skvěle poslouží jako zdroj energie a navíc uspokojí chutě na sladké. Mají medově karamelovou chuť a buď se dají konzumovat samotné nebo se z nich dá připravit nějaký výživný RAW dezert. 

TIP: Makové rolky s datlemi - Uvidíte, že netradiční tvar dobrůtky stočený do tvaru šneka si zamilujete vy i vaše děti. Naše ovocné rolky mají ovšem ještě mnoho dalších výhod! Vynikají svou sladkou chutí, a přitom jsou čistě rostlinného původu. Jsou bez přidaného cukru, bez lepku i v kvalitě RAW. 

MANDLE

Mandle bychom mohli označit za jedny z nejzdravějších ořechů. Obsahují velké množství vlákniny, mají vysokou energetickou hodnotu, jsou skvělým zdrojem vitamínu B, vitamínu E a kyseliny listové. V mandlích je rovněž skryto 40-50 % tuků, 15-30 % bílkovin, 5-7 % cukrů. V neposlední řadě jsou mandle významným zdrojem minerálních látek - ve 100 g najdeme 290 mg hořčíku, 260 mg vápníku, 730 mg draslíku, 1 mg mědi a 3 mg zinku. Právě díky tomu jsou mandle velice vhodnou svačinou, co doplní energii kdykoliv během dne. 

TIP: Mandlový krém - Mandlový krém je vyroben šetrnou metodou ze 100% pražených mandlí a jedná se tedy o zdroj kvalitní energie z přírody. Má příjemně sladkou chuť i vůni a velice široké využití. 

SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA

Slunečnicová semínka jsou jedním z nejbohatších zdrojů vitamínů E a B1, významný je i obsah hořčíku, železa, vápníku a fosforu. Vhodná jsou nejen proti únavě, ale pomáhají rovněž proti stresu, nespavosti či nervozitě.

TIP: Fit mix SEMÍNKA - Fit mix SEMÍNKA je navržen speciálně pro sportovce a fyzicky aktivní jedince. Skvěle poslouží jako výživná svačina a také se jedná o jednoduchý způsob, jak nutričně obohatit jakýkoliv pokrm. Mix SEMÍNKA obsahuje kromě slunečnicových semínek také semínka dýňová, konopná semínka a piniové oříšky. 

TMAVÁ ČOKOLÁDA

Pravá čokoláda je superpotravina, která vám dodá energii a obsahuje řadu zdraví prospěšných látek. Pokud ovšem nejste fanoušci extra hořkých čokolád, zkuste naši čokoládu s obsahem 63% kakaa. Vyvážená chuť výběrových kakaových bobů a sladké panely je ideálním startem do světa hořkých čokolád a navíc je v BIO kvalitě, bez laktózy & umělých sladidel a vhodná pro vegany. 

TIP: Horká čokoláda - Jak si zlepšit náladu v chladném a sychravém počasí? No přeci horkou čokoládou, co vás zaručeně postaví na nohy! NATU horká čokoláda je směs k přípravě té nejčokoládovější horké čokolády, která obsahuje pouze čistou 70% čokoládu vyrobenou z BIO kakaových bobů ze Střední Ameriky a BIO třtinové šťávy. Výsledkem je bohatá a plná chuť. Naše horká čokoláda neobsahuje rafinovaný cukr ani laktózu.

"love nature, love yourself"

Tereza Šlancarová

Jmenuji se Tereza Šlancarová a jsem dvacetiletá studentka Univerzity Karlovy. Ke zdravému životnímu stylu jsem se dostala přibližně před 5 lety, kdy jsem začala pravidelně cvičit, a také vymýšlet své první recepty. Proto jsem si před 2 lety založila Instagram @terezas_diary a následně i blog www.terezasdiary.com, kde své recepty & rady ohledně zdravého životního stylu sdílím i s ostatními. Zároveň jsem veganka, a proto se snažím ukázat, že zdravá veganská jídla mohou být chutná a že se dají vymyslet opravdu zajímavé recepty! Kromě vymýšlení receptů, vaření, focení a psaní článků zbožňuji také sport - pravidelně chodím do posilovny, jsem certifikovaný instruktor jógy a minulý rok jsem běžela půlmaraton. Ve volném čase se zajímám o filosofii, ráda čtu nebo poslouchám podcasty o zdravém životním stylu a veganství.

Více článků autora