Napsáno 16.09.2020

Co se dozvíte?

Mozek je řídícím orgánem našeho těla a kontroluje veškeré tělesné funkce. Umožňuje nám se pohybovat, myslet, pamatovat si či vnímat emoce a každý z nás si je bezpochyby vědom toho, jak důležitá je jeho role. Málokdo už ale ví, že na kondici našeho mozku má velmi významný vliv strava. Optimálně sestaveným jídelníčkem můžeme posílit kognitivní funkce i paměť, a dokonce zlepšit schopnost učení a následně školní výsledky. Proto ať už jste sami školou povinní nebo chcete ulehčit studium svým dětem, pokračujte ve čtení tohoto článku!

Suroviny

Produkt Dostupnost Cena Množství (ks)
Vlašské ořechy 200g Vlašské ořechy 200g Kód: 02.01.0027 Počet hvězdiček je 5 z 5 Vlašský ořech je plod ořešáku královského, který je geograficky rozšířen po celém světě. Má specifickou příjemně nahořklou chuť. Jedná se o… Skladem 89 Kč 
Ashwagandha BIO prášek 80g Ashwagandha BIO prášek 80g Kód: 02.10.0027 Počet hvězdiček je 5 z 5 Nejvýznamnější bylina ajurvédy ashwagandha neboli indický ženšen má celou řadu příznivých účinků pro náš organismus. Konzumací lehce… Skladem 119 Kč 
Ashwagandha BIO prášek 200g Ashwagandha BIO prášek 200g Kód: 02.10.0028 Počet hvězdiček je 0 z 5 Nejvýznamnější bylina ajurvédy ashwagandha neboli indický ženšen má celou řadu příznivých účinků pro náš organismus. Konzumací lehce… Skladem 239 Kč 

Pokud svému tělu chcete dopřát to nejlepší a posílit mozkovou činnost, zakomponujte do svého jídelníčku superpotraviny. Při učení doporučujeme především: 

Ashwaganda

Ashwagandha je bylina, které se přezdívá “zimní třešeň” či “indický ženšen”. Má podobu malého stromu s drobnými zelenými květy a oranžovo-červenými plody a pěstuje se v oblastech Indie i v některých částech Nepálu. Náš prášek z kořene ashwagandhy je v organické BIO & RAW kvalitě a pro studenty je zajímavý především tím, že podporuje duševní zdraví, relaxaci, spánek, odolnost vůči stresu, koncentraci i kognitivní funkce.

Brahmi

Brahmi je malá drobnolistá rostlina původem z Indie, ale přesto je jednou z nejvýznamnějších rostlin ajurvédy. Je silným antioxidantem a její zelenohnědý prášek má na náš organismus mnoho příznivých účinků. Jeho pravidelnou konzumací podpoříte nejen kognitivní funkce, paměť a koncentraci, ale také funkci žlučníku či duševní zdraví.

Matcha 

Matcha je superpotravina bohatá na aminokyseliny, beta-karoten, chlorofyl a antioxidanty. Dále obsahuje vysoké množství vitaminu C, B1, B2, B12, P a unikátní je také výskyt vitaminu A, který se v jiných mletých a sáčkových čajích nenachází. Z tohoto důvodu pozitivně ovlivňuje naše zdraví a její pravidelnou konzumací zesilujeme obranyschopnost, podporujeme čištění či zásaditost krve. Zároveň matcha také snižuje stres a napětí, má uklidňující účinky a dokáže stimulovat pozornost, což studenti během náročných zkoušek bezpochyby ocení.

Tip: Vyzkoušejte netradiční příchutě Matcha tea citron, zázvor či skořice!

Kromě superpotravin je vhodné, zakomponovat do jídelníčku také: 

Borůvky

Borůvky jsou doslova nabité antioxidanty, a navíc obsahují vitamíny K a C. Díky tomu mají pozitivní vliv na hypotalamus, přičemž jejich pravidelná konzumace zlepšuje pozornost a paměť.

Tip: Lyofilizované borůvky díky svému praktickému balení skvěle poslouží jako zdravá svačina do školy! 

Ořechy

Ořechy jsou doslova zázrak přírody a v keltských legendách jsou dokonce považovány za symbol koncentrované moudrosti. Obecně jsou skvělým zdrojem nenasycených mastných kyselin, které podporují mozkovou činnost.

Tip: Není náhoda, že jádro vlašského ořechu svým tvarem nápadně připomíná lidský mozek - právě tento druh je pro jeho správnou činnost nejvhodnější!

Semínka

Stejně tak jsou i semínka skvělým zdrojem nenasycených mastných kyselin, přičemž za zmínku stojí především ta dýňová a slunečnicová. Dýňová semínka obsahují vysoké množství zinku, železa, hořčíku a vitamínu E, přičemž právě tyto látky pozitivně ovlivňují mozkovou činnost. Slunečnicová semínka zase obsahují hořčík, který posiluje nervovou soustavu a je důležitý pro naši paměť. 

Tip: Přibalte si do školního batohu naše Fit mixy! Mix SEMÍNKA se skládá z dýňových semínek, slunečnicových semínek, konopných semínek & piniových oříšků a Mix BRUSNICE se skládá z brusnice, vlašských ořechů, dýňových semínek & slunečnicových semínek.

Banány

Banány díky vysokému obsahu sacharidů skvěle doplní energii potřebnou na učení. Navíc obsahují značné množství draslíku, který posiluje mozkové funkce a podporuje schopnost logického myšlení, přičemž jeho nedostatek se projevuje naopak zhoršenou schopností koncentrace. 

Tip: Vyzkoušejte naše lyofilizované či sušené banány, které perfektně poslouží jako zdravá, čistě přírodní alternativa průmyslově zpracovaných cukrovinek!

V neposlední řadě je také důležité, hlídat si pravidelný pitný režim, jelikož zajišťuje odplavování škodlivých látek z našeho těla. Pokud při učení býváte unavení nebo vás bolí hlava, může to být způsobené právě nedostatkem tekutin. Raději se ovšem vyhněte energetickým nápojům a kávě - způsobují velké výkyvy v soustředění a v závěru vedou i k únavě. Jako alternativu můžete vyzkoušet: 

Superfood shoty

Superfood shoty jsou doslova nabité živinami a díky praktické balení je můžete mít vždy po ruce. Vybrat si můžete z příchutí Antioxidant Shot, Ginseng Shot, Turmeric Shot a Ginger Shot

"love nature, love yourself"

Tereza Šlancarová

Jmenuji se Tereza Šlancarová a jsem dvacetiletá studentka Univerzity Karlovy. Ke zdravému životnímu stylu jsem se dostala přibližně před 5 lety, kdy jsem začala pravidelně cvičit, a také vymýšlet své první recepty. Proto jsem si před 2 lety založila Instagram @terezas_diary a následně i blog www.terezasdiary.com, kde své recepty & rady ohledně zdravého životního stylu sdílím i s ostatními. Zároveň jsem veganka, a proto se snažím ukázat, že zdravá veganská jídla mohou být chutná a že se dají vymyslet opravdu zajímavé recepty! Kromě vymýšlení receptů, vaření, focení a psaní článků zbožňuji také sport - pravidelně chodím do posilovny, jsem certifikovaný instruktor jógy a minulý rok jsem běžela půlmaraton. Ve volném čase se zajímám o filosofii, ráda čtu nebo poslouchám podcasty o zdravém životním stylu a veganství.

Více článků autora