Význam pitného režimu u dětí

Lidské tělo je převážně tvořeno z vody, přičemž u malých dětí představuje voda až 3/4 jejich těla. Dodržování pravidelného pitného režimu je proto nesmírně důležité, protože pokud dítě dostatečně nepije, může dojít k omdlení, k přehřátí organismu, nebo dokonce k mírné dehydrataci. Dehydratace je velice nežádoucí, jelikož zvyšuje riziko:

• bolesti hlavy

• zadržování vody v těle

• vzniku otoků

• poruchy funkce ledvin

• zácpy

Kromě toho klinické studie prokázaly vliv hydratace na kognitivní schopnosti dětí, jejich soustředění a pozornost. Adekvátní příjem tekutin podporuje poznávací funkce dětí, zatímco jejich nedostatek je naopak značně zhoršuje. Ze studií dále vyplývá, že pitný režim ovlivňuje také pocity a náladu dětí - hydratované děti se cítí mnohem šťastnější. Velice ovšem záleží na tom, co konkrétně dítě pije. Příjem nevhodných tekutin (limonád a jiných sladkých nápojů) kognitivní schopnosti totiž také podstatně zhoršuje. Tyto nápoje mají vysoký glykemický index, způsobují kolísání glykemie a zvyšují množství stresových hormonů v krvi dítěte, což vede k nervozitě a neposednosti. Co ovšem dělat, pokud dítě nechce čistou vodu pít? 

• Přidejte svým dětem do vody jejich oblíbené ovoce

Nekupujte limonády plné přidaného cukru a raději svým dětem do vody přidejte jejich oblíbené ovoce. Voda se díky tomu přírodně osladí a zářivé barvy budou působit mnohem lákavěji. (TIP: Pořiďte jim jejich vlastní skleněnou láhev! Na výběr je ze 3 různých barevných provedení a vsadíme se, že takto stylovou láhev bude dítě chtít mít vždy při sobě.)

• Pořiďte jim březovou vodu

Březové vody se vyrábí z březové mízy získané přímo z kmene stromu a jsou tedy čistě přírodní. Aby se březová voda zachovala ve své nejčistší podobě, nepoužívá značka Absolutely Wild filtry a mízu neředí, pouze ji šetrně pasterizuje. Podíl březové šťávy je minimálně 99 % a jedná se tak o nutričně bohatý osvěžující drink. 

• Připravte svým dětem čaj

Chuťově zajímavější je také čaj, přičemž skvělou volbou může být například Fluidum Té. Čaje Fluidum Té jsou v BIO kvalitě a vyrobené bez použití chemie a alkoholu. Obsah sáčku stačí jen nalít do skleničky, přidat vodu požadované teploty a nápoj je hotový. Děti mají v oblibě především limitovanou příchuť s exotickým nádechem Summer Karkade. Tento nasládlý čaj má také mnoho zdravotních benefitů - ibišek přispívá k vylučování vody z organismu, ostružina list má příznivý vliv na normální hladinu glukózy v krvi a malina list podporuje normální trávení.

"love nature, love yourself"

ZDROJE:

https://www.vitalia.cz/clanky/zlobi-jako-cert-treba-je-to-tim-ze-malo-pije/

https://www.bezpecnostpotravin.cz/deti-a-jejich-pozornost-ovlivnuje-pitny-rezim.aspx

http://www.viscojis.cz/teens/index.php/ziviny-a-voda/voda-a-pitny-reim