5 tipů jak dodržovat pravidelný pitný režim + recept na osvěžující smoothie

Dodržovat pravidelný pitný režim je nesmírně důležité a během horkých letních měsíců obzvlášť. Pokud člověk dostatečně nepije, může dojít k omdlení, přehřátí organismu, nebo dokonce k mírné dehydrataci. Dehydratace zvyšuje riziko:
 bolesti hlavy
 zadržování vody v těle
 vzniku otoků
 poruchy funkce ledvin
 zácpy
Jak se tomuto nežádoucímu stavu vyhnout? Připravili jsme si pro vás 5 tipů, díky kterým se vám pravidelný pitný režim bude dodržovat mnohem lépe!

1. Začněte svůj den sklenicí vody
Po celé noci je tělo vyprahlé a je tedy důležité, tekutiny doplnit. Zkuste si proto z ranní sklenice vody udělat rituál, který budete opakovat každý den. A nejlépe hned několikrát!

2. Přidejte si do vody zeleninu nebo ovoce
Vyhněte se nápojům plným přidaného cukru a raději si do vody přidejte svou oblíbenou zeleninu nebo ovoce. Také si můžete pořídit nějaký pěkný džbán, připravit si do něj vodu například s okurkou, citronem nebo s jahodami a tekutiny s chutí doplňovat během dne.

3. Pořiďte si stylovou eko láhev
Naše skleněné láhve jsou pevnější, ale zároveň lehčí než běžné skleněné láhve. Mají nerezový uzávěr se silikonem, takže nepropustí ani kapku a díky termo obalu udrží nápoj jak studený, tak i teplý. Vybrat si můžete ze 3 různých barevných provedení, díky čemuž stylově snížíte spotřebu plastu, a navíc nápoj budete mít vždy po ruce.

4. Udělejte si čaj
Že vám čistá voda nechutná? V tom případě si připravte nějaký lahodný čaj. Skvělou volbou může být čaj Fluidum Té. Čaje Fluidum Té jsou v BIO kvalitě a vyrobené bez použití chemie a alkoholu. Obsah sáčku stačí jen nalít do skleničky, přidat vodu požadované teploty a nápoj je hotový. Navíc díky praktickému balení můžete mít chuťově vyladěné kombinace bylinek a ovoce vždy po ruce.

5. Jezte jídla bohatá na vodu
Vhodným způsobem, jak tělo hydratovat, může být také konzumace potravin bohatých na vodu. Díky nízké energetické hodnotě jsou vhodné do redukčních jídelníčků a patří mezi ně například okurka či meloun.

+ VYZKOUŠEJTE NAŠE OSVĚŽUJÍCÍ OVOCNÉ SUPERFOOD SMOOTHIE!

 250 ml kokosového mléka + 250 ml vody
 3 hrsti mraženého lesního ovoce
 1 banán
 3 lístky máty
 2 polévkové lžíce ovesných vloček
 1 polévková lžíce chia semínek
 1 čajová lžička guarany

"love nature, love yourself"