Děti a sladkosti aneb jak zvládnout cukr v dětském jídelníčku

Napsáno 04.06.2024

Co se dozvíte?

Nadměrný příjem cukru u dětí, který může vést k obezitě, zubnímu kazu a dalším zdravotním komplikacím. Přečtěte si praktické tipy na snížení cukru ve stravě, jako je omezení slazených nápojů, čtení etiket potravin, domácí pečení a zavádění zdravých svačin.

Suroviny

Produkt	Dostupnost	Cena
Lyo smoothie mix 75g Kód: 02.03.0064 Počet hvězdiček je 5 z 5 Bestseller 🔝 Maxi balení vašich oblíbených křupavých čtverečků. Zdravá svačinka plná ovoce bez přídavku cukrů.	Skladem	189 Kč
Lyo mix meruňka a švestka 30g Kód: 02.03.0065 Počet hvězdiček je 5 z 5 Zahradní směs křupavého ovoce obsahuje švestky, jahody a meruňky. Díky šetrnému zpracování lyofilizací neboli sušení mrazem si ovoce…	Skladem	83 Kč
Müsli Maliny a čokoláda 270g Kód: 02.08.0084 Počet hvězdiček je 5 z 5 Objevte müsli plné energie z přírody – bez rafinovaného cukru, zato s poctivou porcí ovoce, ořechů, semínek a kvalitní čokolády. Křupavá…	Skladem	169 Kč
Lyo mix broskev a třešeň 40g Kód: 02.03.0101 Počet hvězdiček je 5 z 5 Zažijte explozi chutí s naším osvěžujícím lyo mixem plným křupavého ovoce. Najdete v něm sladké třešně, šťavnaté broskve, voňavé jahody a…	Skladem	89 Kč
Lyo mix malina a višeň 35g Kód: 02.03.0047 Počet hvězdiček je 5 z 5 Bestseller 🔝 Osvěžující směs křupavého ovoce obsahuje maliny, višně a švestky. Díky šetrnému zpracování lyofilizací neboli sušení mrazem si ovoce…	Skladem	87 Kč
Lyo mix jahoda a banán 40g Kód: 02.03.0068 Počet hvězdiček je 5 z 5 Bestseller 🔝 Sladký banán a křupavé jahody spojili své síly do jednoho mixu. Mrazem sušené ovoce si díky jedinečnému způsobu zpracování zachovává…	Skladem	83 Kč
Lyo mix borůvka a jahoda 35g Kód: 02.03.0042 Počet hvězdiček je 5 z 5 Bestseller 🔝 Šťavnatá směs křupavého ovoce obsahuje borůvky, jahody, maliny a sladký banán. Díky šetrnému zpracování lyofilizací neboli sušení mrazem si…	Skladem	87 Kč
Lyo mix fíky a dračí ovoce 35g Kód: 02.03.0102 Počet hvězdiček je 4 z 5 Zažijte explozi chutí s naším lyo mixem plným exotického ovoce. Najdete v něm sladký ananas, fíky a zářící dračí ovoce. Mrazem sušené ovoce…	Skladem	89 Kč

Děti a sladkosti: Jak zvládnout cukr v dětském jídelníčku

Děti a sladkosti – téma, které je pro mnoho rodičů aktuální a možná i trochu bolestivé. Jak zajistit, aby děti neměly v jídelníčku příliš mnoho cukru a přitom si mohly občas dopřát něco sladkého? Podívejme se společně na to, jak vyvážit dětský jídelníček, aby byl zdravý a chutný zároveň.

Proč jsou u dětí sladkosti problém?

Nadměrná konzumace cukru u dětí může vést ke zdravotním problémům. Mezi nejčastější patří obezita, zubní kaz, hyperaktivita a zvýšené riziko vzniku chronických onemocnění, jako je diabetes 2. typu. Proto je důležité zaměřit se na snížení příjmu cukru ve stravě našich nejmenších.

Jak snížit příjem cukru?

Omezte slazené nápoje:

Slazené nápoje, jako jsou limonády, džusy a energetické nápoje, obsahují velké množství cukru. Nahraďte je vodou, neslazenými čaji nebo čerstvými šťávami, které si můžete doma sami připravit nebo vybírejte takové, které jsou slazené pouze přírodně.

Čtěte etikety

Při nákupu potravin pečlivě čtěte etikety. Skrytý cukr můžete najít i tam, kde byste ho nečekali – v jogurtech, cereáliích nebo omáčkách. Hledejte výrobky s nižším obsahem cukru nebo bez přidaného cukru.

Náš tip: Zkuste dětské produkty NATU, kde nenajdete rafinovaný cukr ani chemikálie.

Pečte doma

Domácí pečení vám dává kontrolu nad množstvím cukru, které do receptu přidáte. Zkuste experimentovat s náhradami, jako je med, stévie nebo javorový sirup.

Náš tip: Dětská snídaně dokáže být chutná, výživná a bez zbytečného cukru zároveň. Zkuste ty od nás!

Zavádějte zdravé svačiny

Místo sladkostí nabídněte dětem ovoce, zeleninu nebo ořechy. Tyto potraviny jsou nejen chutné, ale i výživné. V měsících, kdy je obtížnější sehnat čerstvé ovoce nebo na cesty zkuste Lyo ovoce.

Vzdělávejte děti

Vysvětlete dětem, proč je důležité jíst méně cukru a veďte je tímto směrem od útlého věku. První roky života jsou pro adaptaci těch správných stravovacích návyků nejdůležitější.

Tipy na zdravé sladkosti

Pokud chcete svým dětem dopřát sladkou odměnu, zkuste některý ze zdravějších receptů - třeba jednoduché banánové lívance nebo své děti překvapte domácí zmrzlinou.

Zvládnutí cukru v dětském jídelníčku není snadný úkol, ale s trochou kreativity a odhodlání to zvládnete. Omezte přidaný cukr, zaměřte se na zdravé svačiny a vzdělávejte své děti o výhodách zdravé stravy. A nezapomeňte, že i vy jako rodiče musíte jít dětem příkladem.

"love nature, love yourself"

NATU

Vymýšlíme pro vás recepty, které jsou rychlé na přípravu, zdravé, skvěle zasytí a navíc v nich můžete pohodlně využít naše ingredience. Nemusíte si už lámat hlavu s tím, jak se začít zdravě stravovat, pomůžeme Vám. Stačí pár chvil a skvělé hlavní jídlo, snídaně nebo dezert je na světe. Inspirujte se s námi. Více článků autora