Digitální detox: Čistější mysl, čistější já

Digitální detox: Čistější mysl, čistější já

Ve světě, kde jsou digitální technologie neodmyslitelnou součástí našeho každodenního života, je stále těžší ,,odpojit se”. Jak jsme na tom my Češi se závislostí na mobilních zařízeních?

Digitální závislostí trpí více než 445 000 Čechů starších 15 let (2022, České národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti). 

Proč bychom se vlastně měli čas od času pokusit o ,,vyčištění naší mysli" pomocí odpojení od digitálního světa? Přesně kvůli tomuto alarmujícímu číslu. Pojďme společně přijít na to, jak mezi toto stále rostoucí číslo nepatřit.

Jak jste na tom vy?

Zapřemýšlejte nyní nad tím, jestli jste to právě vy, kdo v první moment po probuzení sáhne po mobilu. Instagram, Facebooku, Messenger, Whatsapp, mail. Každý míří někam jinam, ale přesto všichni stejným směrem, do online prostředí.

Představte si, že se probouzíte jednoho rána a první věcí, po které sáhnete, není váš telefon, abyste zkontrolovali nepřečtené zprávy nebo sociální sítě, ale šálek teplého čaje nebo kávy, který si v klidu vychutnáte u okna. Obklopeni tichem, s myslí neposkvrněnou digitálním hlukem. To je první krok k digitálnímu detoxu.

Pomozte si přírodou

I příroda vám může na detoxu pomoci prvotní ,,absťák” překonat. Přidejte do své rutiny superpotraviny, které vám pomohou se uklidnit a soustředěnost zacílit jinam. Pokud vám neklid nedá spát, zkuste drink z Ashwagandhy. A na soustředěnost zase pomůže Matcha Tea.

Začněte s málem

Digitální detox není o odříkání se veškeré technologie na neurčito. Je to spíše o vědomém rozhodnutí strávit čas mimo digitální svět, aby se naše mysl mohla odpočinout, regenerovat a znovu naladit na to, co je skutečně důležité a kde je realita.

Jsou toxické sítě nebo já?

Vzpomeňte si zároveň, kdy vám sjíždění sociálních sítí přineslo opravdu hluboký požitek nebo pozitivní energii. Jistě, na sociálních věcí se děje bezpochyby nespočet krásných věcí od charitativních činností a pomoci potřebným nebo záběry úžasné přírody a zvířat, které bychom jinak neviděli. 

Kdy vám naopak ,,scrollování” přineslo myšlenky jako ,,Proč to má a já ne”, ,,Kde bere peníze na to cestování?”, ,,Ta/ten se má, to jsou genetické predispozice, proto je hubená/ý, taková/ý já nikdy nebudu.”

Takové myšlenky mohou být často bolestivé a zraňující sama k sobě. Pokud se nad nimi nedokážete povznést a vrátit se zpět k vděčnosti, není čas začít se věnovat jiným aktivitám než sociálním sítím?

Vydržím to?

Zpočátku je možné, že při odstřižení se od telefonu nebo od sociálních sítí budete cítit úzkost z toho, že nejste online a budete se bát, že něco zmeškáte (tzv. FOMO).  

Jak dny poplynou, začnete si všímat intenzivně krásy kolem sebe, kterou jste třeba dříve ignorovali. Možná začnete zase číst knihy, které se měsíce hromadily na vašem nočním stolku, budete trávit více času v přírodě a znovuobjevíte radost z konverzací s přáteli a rodinou, místo rychlých zpráv na sociálních sítích.

Proč do toho jít?

Protože vám takový ,,experiment” přinese do života mnoho dobrého. Nemusí to být přitom nutně týden - i jeden den nebo dokonce jen několik hodin může mít významný dopad na vaši pohodu.

• Budete více klidu - přestanete v sobě život ,,FOMO” a porovnávat se s ostatními
• Začnete se více soustředit - v práci i mimo ní. Možná ani netušíte, jak moc vás váš telefon odvádí od každé aktivity
• Boostnete svou produktivitu - protože už nebudete každých deset minut sjíždět sítě
• Pomůžete si k mindfullness - uvědomění si přítomného okamžiku a jeho vzácnosti
• Budete mít více času - na sebe, rodinu, ale třeba i práci a koneckonců i domácí povinnosti

NÁŠ TIP:

Začněte malými kroky. Vyhraďte si například offline večer jednou týdně. Nebo si řekněte, že telefon neotevřete hodinu po probuzení a dvě hodiny před spaním.

Digitální detox nám nabízí šanci znovuobjevit jednoduché radosti života, které jsme v ruchu digitálního světa trochu pozapomněli. Je to příležitost k obnově našich vztahů s lidmi i s námi samotnými.

"love nature, love yourself"