Jarní únava

Jarní probuzení

Znáte ten pocit, když přichází jaro - nic se nám nechce, jsme bez nálady a bez energie, ráno bychom nejraději vůbec nevylézali z postele. Jarní únavou prý trpí až tři čtvrtiny lidí a všichni právě teď v menší či větší míře bojují s nedostatkem vitamínů, hormonů dobré nálady, slabostí po infekčních onemocněních a často nejspíš i s disciplínou, protože ta kolektivní lenost prvních teplých dní zkrátka visí ve vzduchu. 

Dobrou chuť

Jakým směrem by se měl ubírat náš jídelníček, jsme nedávno nakousli v článku o jarní očistě. Zelenina, ovoce a bylinky jsou klíč, právě v nich se skrývá výživa, kterou po zimě tolik potřebujeme doplnit. Čím jsou lokálnější a čerstvější, tím jsou hodnotnější. Je velmi důležité dohnat vitaminový deficit, hlavně tedy “céčko”, k čemuž nám vedle vyvážené vhodné stravy můžou pomoci superfood hrdinové Camu Camu a Acai, anebo praktický Antioxidant Shot. Věděli jste, že většina živočichů si dokáže vitamin C sama syntetizovat z glukózy? Ale my ne? Není to fér, my víme.

Déčko. Vitamin, ne depka

Vitamin D si už náš organismus syntetizovat umí, ze sluníčka. V ideálním případě by mělo být schopné pokrýt 80 procent naší denní potřeby a těch dalších dvacet jídlo. Jenže žijeme, kde žijeme, daleko od rovníku, navíc jsme naučení se před slunečními paprsky spíš nejrůznějšími způsoby chránit a tak jsme se dopracovali do stavu, kdy optimální hladinu “déčka” má jen 1 procento dospělé české populace. Nejhorší je to pochopitelně po zimě a letos obzvlášť. Pokud vitamin D nesuplementujeme, měli bychom rychle začít a taky chodit na procházky v době, kdy máme slunce nad hlavami, tedy v pravé poledne. I tohle dokáže s jarní únavou zatočit. Slunce pomáhá i s tvorbou serotoninu, který nám zrovna chybí!  

Síla adaptogenů

Adaptogeny mají zvláštní schopnosti - tyto rostliny dokážou velmi dobře odolávat složitým podmínkám, ve kterých žijí, a tuto svoji sílu předat i nám. Pokud procházíme náročným obdobím nebo cítíme, že naše tělo či hlava nejsou v optimální rovnováze, to nejlepší, co můžeme udělat, je nechat je v nás pracovat - doplní, co mají, organizmus celkově sladí a výsledkem je více energie, vitality, lepší duševní pohoda. Pro mnohé lidi je nástup jara doba, kdy se na adaptogeny obrací. Oblíbené jsou Ashwagandha nebo-li indický ženšen a peruánská Maca. Je dobré mít na paměti, že nedělají zázraky na počkání, potřebují čas a naší spolupráci ve formě vědomého zdravého životního stylu.

V aktivním stylu jara

Únava znamená také stagnující energii, kterou je fajn i přes veškerou nechuť rozhýbat. Je jedno jaká forma, aktivity je nám příjemná - proběhnout se, se zacvičit si jógu, vyrážet na dlouhé procházky se psem, to všechno se počítá a všechno se to sčítá. Celé tělo nám hezky prokrví otužování, velký hit téhle doby. Pokud jsme mu nepropadli v zimě, protože toho chladu už na nás zkrátka bylo moc, teď jsou podmínky příznivější.  

I krátké experimenty se studenou vodou ve sprše jsou skvělý začátek! Nezapomínejme taky dýchat. A meditovat. A kvalitně spát. A dostatečně pít. No a je to. 

Dobré ráno, jaro! 

"love nature, love yourself"