• Natu.cz
  • >
  • Recepty
  • >
  • 5 TIPŮ JAK ZAČÍT CVIČIT & ZDRAVÝ RECEPT NA MATCHA OVESNOU KAŠI

5 TIPŮ JAK ZAČÍT CVIČIT & ZDRAVÝ RECEPT NA MATCHA OVESNOU KAŠI

5 TIPŮ JAK ZAČÍT CVIČIT & ZDRAVÝ RECEPT NA MATCHA OVESNOU KAŠI

ZMĚŇTE SVŮJ PŘÍSTUP

Přístup hraje velkou roli ve všem, proto si zkuste místo ,,musím cvičit, abych měl svaly/zhubnul” říct ,,chci cvičit, abych udělal něco pro své zdraví”. Uvidíte, že to najednou půjde mnohem líp!

NAJDĚTE SI CVIČENÍ, KTERÉ BUDE VYHOVOVAT PRÁVĚ VÁM

To, že vaše kamarádka chodí do posilovny neznamená, že vy musíte také. Každý jsme jiný, každému vyhovuje něco jiného, a proto se zbytečně nenuťte do něčeho, co vás osobně nebaví. Vyzkoušejte různé aktivity, ať už jógu, plavání nebo třeba box - zjistíte, co vyhovuje právě vám a budete se na cvičení těšit daleko víc. Vždyť hlavní přeci je si to užít!

SESTAVTE SI PRAVIDELNÝ PLÁN

Když si na cvičení vyhradíte přesné časy, je daleko větší pravděpodobnost, že svůj režim budete dodržovat a že se z toho postupem času stane rutina. Zároveň ale nezapomeňte poslouchat své tělo! Nebojte se vynechat trénink, když budete nemocní nebo unavení - pro jednou se nic nestane a kdybyste se zbytečně přemáhali, akorát byste si cvičení znechutili.

NEBUĎTE NA SEBE ZE ZAČÁTKU MOC TVRDÍ

Víte, co je na cvičení nejtěžší? Začít. Nemůžete očekávat, že hned všechno půjde samo, že uběhnete maraton, když jste nikdy před tím neběhali nebo že zvednete stejné váhy jako fitness trenér vedle vás. Nejdůležitější je se s nikým nesrovnávat a nepřehnat začátek - nechcete mít přeci cvičení spojené s trápením nebo bolestí. Každý nějak začínal, každý dělal chyby, proto to chybování dopřejte i sobě, poučte se z toho a postupně se zlepšujte!

ODMĚŇTE SE NĚJAKÝM VÝBORNÝM JÍDLEM 

Vaše tělo při cvičení vydá velké množství energie, a proto je důležité dostatečně mu doplnit palivo. A nás nenapadá nic lepšího, než výživná matcha ovesná kaše, na které si pochutná každičká buňka vašeho těla!

ZDRAVÝ RECEPT NA MATCHA OVESNOU KAŠI

INGREDIENCE

  • 1/2 hrnku vody
  • 1/2 hrnku kokosové vody
  • 1/2 hrnku ovesných vloček
  • 1 polévková lžíce kokosové mouky
  • 1 polévková lžíce javorového sirupu
  • 2 čajové lžičky matcha

+ goji, strouhaný kokos, vlašské oříšky, mandlový krém, banán.

Do hrnce nalijeme vodu společně s kokosovou vodou a necháme ohřát. Poté přisypeme ovesné vločky, kokosovou mouku & matcha, přilijeme javorový sirup, vše důkladně promícháme a vaříme do zhoustnutí, přibližně 7 min. Poté kaši přemístíme do misky, dozdobíme a můžeme podávat!

                                                                 "love nature, love yourself"     

Tereza Šlancarová

Tereza Šlancarová

Jmenuji se Tereza Šlancarová a jsem dvacetiletá studentka Univerzity Karlovy. Ke zdravému životnímu stylu jsem se dostala přibližně před 5 lety, kdy jsem začala pravidelně cvičit, a také vymýšlet své první recepty. Proto jsem si před 2 lety založila Instagram @terezas_diary a následně i blog www.terezasdiary.com, kde své recepty & rady ohledně zdravého životního stylu sdílím i s ostatními. Zároveň jsem veganka, a proto se snažím ukázat, že zdravá veganská jídla mohou být chutná a že se dají vymyslet opravdu zajímavé recepty! Kromě vymýšlení receptů, vaření, focení a psaní článků zbožňuji také sport - pravidelně chodím do posilovny, jsem certifikovaný instruktor jógy a minulý rok jsem běžela půlmaraton. Ve volném čase se zajímám o filosofii, ráda čtu nebo poslouchám podcasty o zdravém životním stylu a veganství.

Další recepty autorky

Natu svět

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tímto souhlasíte.
Probíhá odeslání objednávky...